2019-03-25 11:46:00 来源:参考消息网 责任编辑:赵艳
核心提示:报道称,为了控制腹部脂肪,需要每晚保证至少7到8个小时睡眠。如果可能的话,最好每晚在同一时间入睡。

双色球2013142 www.4008521828.com 参考消息网3月25日报道 外媒称,身体超重会让人非常恼火——不仅因为减重难以迅速完成,而且对一个人整体健康也有影响。而多余的腹部脂肪还会增加你患心脏病和糖尿病的风险。

据《健康》网站3月22日报道,美国高级临床教授奥尔森解释说:“由于激素的变化、日常压力、缺乏睡眠以及怀孕生产,女性的脂肪增加往往越来越多地储存在腹部。”而健康生活的拥护者们提出了最好的五种方式,以赢得这场与腹部赘肉战役的胜利。

管理你的饮食

你是不是听说过无数次:超重肥胖的原因都是来自厨房。如果经常吃加工过的食品(比如薯条、烘焙食品和糖果),你就无法发现真正好的食物。相反,应该选择一些替代物,比如含有大量可溶纤维的食物,燕麦片、红薯、鳄梨和柑橘类水果。研究显示,这些食物的增加与内脏——也就是腹部——脂肪的减少有关。

减少碳酸饮料的摄入

一家纽约营养公司的老板法恩表示,减少酒精摄入量也有帮助。酒精每克含有大约7卡路里——“转化为脂肪的话,相当于每克有9卡路里”。而纽约市注册营养师瓦妮莎建议说,在你考虑饮品的同时,也要限制碳酸饮料的消费,她指出这些烈性饮品虽然很美味,但也会导致腹部肿胀。取而代之的是,要坚持喝水,这可以抑制你的食欲,也可以帮助你冲洗身体,减少臃肿的感觉。

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